2025-2026賽季中國排球超級聯(lián)賽臺山賽區(qū)，廣東隊對戰(zhàn)天津隊。謝灼均/攝

深夜時分，你再次拿起手機，本想著“再看十分鐘就睡”，卻不知不覺刷到凌晨。次日清晨的晨跑、讀書、做早餐計劃，在手機屏幕的光亮中逐漸模糊。這或許是許多人共同的經(jīng)歷：渴望有序生活，卻常陷入無序與混亂；想要掌控時間，卻總被時間推著走。快節(jié)奏的生活，讓我們比以往更需要一些確定的事物來穩(wěn)住自己，這些確定的事物便是“生活錨點”，能有效幫我們對抗生活的失控感。

生活為何需要錨點？

心理學研究表明，養(yǎng)成日常慣例有助于提升效率、緩解焦慮。生活中變數(shù)常不期而至，熟悉的事物一旦改變，人易慌亂。而錨點，就是在“變化”的海洋里，為我們提供“不變”的落腳點。

神經(jīng)科學也發(fā)現(xiàn)：人做規(guī)律、可預測的事時，大腦會放松，壓力隨之減小。仿佛在悄悄告訴自己：“別怕，有些東西是穩(wěn)定的，你很安全?！?/p>

如何在生活中設置錨點？

這些“錨點”無需宏大，但要足夠具體。簡單說，就是每天雷打不動做的一兩件小事，它們小到不會失敗，固定到無需思考，卻能在生活的風浪中穩(wěn)住你的心。

第一步：選最小的事。不必一開始就每天跑十公里，可從每天早上疊被子、喝溫水等小事做起，讓一天的開始有儀式感。事情越小越易完成，完成后信心便會增長。

第二步：與已有習慣綁定。比如工作前給桌上綠植澆水，建立與生命的連接；或午飯后散步十五分鐘；睡前記錄三件感恩小事，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)美好的能力。讓新習慣借助舊習慣的“便利”，更易堅持。

第三步：發(fā)現(xiàn)自身愛好。生活不能只有工作和睡覺，要去發(fā)掘愛好，無論是追劇、養(yǎng)寵物、運動，還是寫作、畫畫……在每個領域構(gòu)建屬于自己的小世界。這些看似平常的愛好，實則是你親手種下的確定性。

第四步：允許“偷懶”。今天忘了做？沒關系！明天繼續(xù)。錨點不是考試，無需滿分，它只是你隨時可回歸的“安全島”。

第五步：感受變化。堅持一周后問問自己：焦慮是否減少了？是否更易開始做事了？這些積極的感受會推動你繼續(xù)堅持。

真正的生活掌控感

是即便外界如何變化

我依然擁有一些

完全由自己決定的時刻

愿大家都能找到生活的“錨點”

今天你的心情如何？

有什么計劃？

原標題：《早安臺山 | 愿大家都能找到生活的“錨點”》

本文僅代表作者觀點，版權歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權或非授權發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com