冬

至

冬至，又名日南至、冬節(jié)、亞歲等，是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽黃經(jīng)達(dá)到270°，公歷日期通常在每年12月21日、22日或23日，是中華民族傳承已久的傳統(tǒng)節(jié)日。它標(biāo)志著冬季進(jìn)入更深階段，北半球在這一天迎來日照最短、黑夜最長(zhǎng)的時(shí)刻。

注意事項(xiàng)

飲食調(diào)養(yǎng)

冬至飲食注重溫補(bǔ)脾腎，適合食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，但不宜過多攝入辣椒、烈酒等辛辣燥熱的東西。進(jìn)補(bǔ)不僅要順應(yīng)時(shí)節(jié)，更要把握平衡適度的原則，可在溫補(bǔ)食材里加入沙參、麥冬、石斛、玉竹等清潤藥材，實(shí)現(xiàn)陰陽平衡。對(duì)于脾腎功能偏弱的人群，能選用山藥、牛大力這類藥性溫和的食材滋補(bǔ)，以達(dá)到五臟調(diào)和、氣血充足的效果。同時(shí)，要避免食用生冷寒涼的食物，防止損傷脾胃陽氣。

起居養(yǎng)生

冬至起居應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的準(zhǔn)則。早睡有助于收斂人體陽氣，避免陽氣過度耗散；晚起則要等日出后自然界陽氣升發(fā)，再外出活動(dòng)，減少寒邪的侵襲。要特別注意背部、腹部和足部的保暖，睡前用溫水泡腳15到20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣。運(yùn)動(dòng)方面以舒緩柔和為原則，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免因大汗淋漓損耗陽氣，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。

情志調(diào)養(yǎng)

冬至?xí)r節(jié)要順應(yīng)初升的陽氣，保持心境寧靜，安定神志，精神舒暢，避免大怒、大喜等劇烈的情緒波動(dòng)。日?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、閱讀、冥想、練字等方式安定心神，維持平和的心境。在工作和學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)進(jìn)行賞花、品茶、和親友聊天等輕度休閑活動(dòng)，有助于振奮精神。

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原標(biāo)題：《二十四節(jié)氣冬至 | 新陽初動(dòng) 舊歲將闌》

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