每到秋冬時(shí)節(jié)，腳部皮膚就容易變得干燥，不少人的腳后跟還會出現(xiàn)裂口，甚至有人調(diào)侃“霸總的絲綢床單都被腳后跟刮成流蘇款”……

情況嚴(yán)重時(shí)，每走一步裂口處都會疼得厲害，堪稱“含淚走路”“步步驚心”；要是處理不及時(shí)，還可能引發(fā)感染。

腳后跟干裂究竟是怎么回事？又該如何預(yù)防和緩解呢？

腳后跟干裂指的是腳后跟皮膚出現(xiàn)干燥、裂隙或開裂的現(xiàn)象，程度有輕有重，常伴隨角化過度。當(dāng)裂口深及真皮層時(shí)，就會產(chǎn)生疼痛感。

以下是腳后跟干裂的常見誘因：

皮膚干燥或干皮癥：皮膚缺乏水分與天然油脂，是導(dǎo)致干裂的直接原因之一。

寒冷干燥的天氣：秋冬季節(jié)低溫且濕度低，會進(jìn)一步加劇腳部皮膚的干燥狀態(tài)。

長期站立或行走：長時(shí)間保持站立或行走姿勢，會增加腳底壓力，加速腳后跟皮膚開裂。

穿露跟鞋：露腳后跟的鞋子無法有效支撐腳部，易使腳后跟皮膚變得脆弱干裂。

超重或肥胖：體重過大的人群，腳后跟承受的壓力也更大，更易出現(xiàn)干裂問題。

除了上述常見因素，一些疾病也可能伴隨腳后跟干燥、開裂的癥狀，比如糖尿病、甲狀腺功能減退等。有文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)顯示，糖尿病患者中合并腳后跟干裂的比例高達(dá)31%。

此外需要注意的是，真菌感染引發(fā)的足癬（俗稱腳氣）偶爾也會導(dǎo)致腳后跟干裂，但通常還會伴有瘙癢、皮膚異常發(fā)紅、水皰、“爛腳丫”等表現(xiàn)。若懷疑是足癬，需進(jìn)行抗真菌治療，不能按普通腳后跟干裂處理。

4個(gè)居家措施，緩解腳后跟干裂癥狀

適度泡腳：每天用溫水泡腳10分鐘左右，能幫助軟化腳后跟增厚的角質(zhì)層。

去除硬皮死皮：根據(jù)角質(zhì)增厚情況，不定期用浮石等工具輕輕去除腳后跟的硬皮和死皮，但要注意力度，避免損傷皮膚。

使用功效型產(chǎn)品：可涂抹含有尿素、α-羥基酸、水楊酸、乳酸等成分的產(chǎn)品，這類成分有助于補(bǔ)充皮膚水分、減少水分流失，還能軟化硬皮。

保濕后護(hù)理：睡前涂抹凡士林等軟膏或保濕霜，能進(jìn)一步增強(qiáng)保濕效果，封閉皮膚水分。

如果居家處理后效果不佳，或出現(xiàn)嚴(yán)重裂口、疑似感染的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會采取綁帶包扎（防止皮膚活動(dòng)影響愈合）、開具處方藥物（如高濃度水楊酸制劑等局部用藥）、使用皮膚膠水固定裂口兩側(cè)等專業(yè)處理措施。

4個(gè)注意事項(xiàng)，有效預(yù)防腳后跟干裂

預(yù)防比治療更重要，若日常防護(hù)不到位，來年秋冬腳后跟干裂可能會再次出現(xiàn)。

1. 重視局部保濕：每天至少保濕2次，洗腳后趁皮膚還濕潤時(shí)及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品。若常規(guī)保濕效果差，可厚涂凡士林等黏稠產(chǎn)品，睡前穿上薄棉襪提升保濕效果。

2. 選擇合適的鞋子：避免穿露腳跟的鞋子，盡量選舒適、合腳且能支撐腳底的款式。

3. 挑選合適的鞋墊：合適的鞋墊能重新分配腳后跟壓力，緩解不適，要避免使用劣質(zhì)、過硬或無支撐力的鞋墊。

4. 減少長時(shí)間站立或行走：條件允許時(shí)，適當(dāng)減少長時(shí)間站立或行走，減輕腳部（包括腳后跟）的負(fù)擔(dān)。希望大家都能掌握這些方法，遠(yuǎn)離腳后跟干裂的困擾，每一步都走得輕松自在。

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