常言道“身體是革命的本錢”，對(duì)于處于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，強(qiáng)健的體質(zhì)是他們高效學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)正是打造和維系這一基礎(chǔ)的核心途徑。

那么身為家長(zhǎng)，該如何激發(fā)并陪伴孩子主動(dòng)參與鍛煉，為他們的未來筑牢根基呢？一起來了解一下～

01

運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的重要性

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來佐證！

2013年《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》就通過詳實(shí)的統(tǒng)計(jì)研究表明：適量運(yùn)動(dòng)能對(duì)大腦形成積極刺激，讓大腦更具活力。

研究人員對(duì)4755名學(xué)生展開跟蹤調(diào)查，記錄他們11歲時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及11歲、13歲和16歲時(shí)英語、數(shù)學(xué)、自然科學(xué)等學(xué)科的成績(jī)情況。

結(jié)果顯示：孩子的平均運(yùn)動(dòng)量與學(xué)業(yè)成績(jī)存在顯著關(guān)聯(lián)，且運(yùn)動(dòng)能力還和記憶力、專注力等影響學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)鍵能力密切相關(guān)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)遞質(zhì)都和學(xué)習(xí)過程息息相關(guān)。多巴胺是正向情緒的“催化劑”，血清素直接影響情緒與記憶，正腎上腺素則和注意力緊密相連。

因此，運(yùn)動(dòng)后的孩子往往心情更愉悅、課堂注意力更集中，不僅記憶效率高、學(xué)習(xí)效果好，自信心與自尊心也能得到提升。

02

怎樣培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣？

面對(duì)不愛運(yùn)動(dòng)的孩子，家長(zhǎng)該如何點(diǎn)燃他們對(duì)體育鍛煉的熱情呢？

關(guān)鍵在于：把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作興趣來培養(yǎng)。興趣是最好的老師，當(dāng)孩子對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)產(chǎn)生興趣時(shí)，自然會(huì)有強(qiáng)烈的參與意愿。

首先要營造濃厚的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。日常多和孩子一起鍛煉，比如陪跑、打球，或是共同觀看體育賽事，讓運(yùn)動(dòng)成為家庭生活的一部分。

其次，不同年齡段的孩子興趣點(diǎn)不同，建議家長(zhǎng)結(jié)合孩子的年齡特點(diǎn)和喜好設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

最后，在孩子運(yùn)動(dòng)過程中，要多給予正面鼓勵(lì)和肯定，關(guān)注他們的努力與進(jìn)步。

不要過度看重結(jié)果，避免將運(yùn)動(dòng)成績(jī)、名次與獎(jiǎng)懲掛鉤，以免給孩子造成不必要的心理壓力。

03

沒時(shí)間陪孩子運(yùn)動(dòng)怎么辦？

看到這里，不少家長(zhǎng)可能會(huì)說：不是不想陪孩子運(yùn)動(dòng)，實(shí)在是太忙了，抽不出時(shí)間。

這確實(shí)是很多家長(zhǎng)的共同困擾，但作為孩子成長(zhǎng)的陪伴者，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)、管理時(shí)間。

當(dāng)想到工作一天后還要陪孩子運(yùn)動(dòng)，感到疲憊煩躁時(shí)，不妨換個(gè)角度：“孩子成長(zhǎng)速度很快，要珍惜當(dāng)下的陪伴時(shí)光。”

運(yùn)動(dòng)過程中，家長(zhǎng)不僅能發(fā)現(xiàn)孩子身上的諸多閃光點(diǎn)，自身的內(nèi)心也能得到放松與治愈。

而且很多運(yùn)動(dòng)并不需要大量時(shí)間或?qū)ｉT場(chǎng)地，日常生活中的碎片時(shí)間也能充分利用。

比如晚飯后一起散步，或是利用周末早晨做簡(jiǎn)單的家庭健身操，都是不錯(cuò)的親子運(yùn)動(dòng)方式。

記住，體質(zhì)強(qiáng)則學(xué)業(yè)優(yōu)，從今天起，和孩子一起動(dòng)起來，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂與成長(zhǎng)吧！

來源:上海家長(zhǎng)學(xué)校

原標(biāo)題：《身體好才能學(xué)得好，陪孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議家長(zhǎng)這么做！》

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