北陡鎮(zhèn)紫羅山風(fēng)光。北陡鎮(zhèn)供圖

“我應(yīng)該早點(diǎn)出門的?！?/p>

“你不該把東西擱在這兒?！?/p>

“這軟件不該這么難用啊?！?/p>

……

生活里，我們常不自覺地用“應(yīng)該”與自己對話。這兩個(gè)字背后，藏著內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)未被滿足的失落，也暗含對自己或他人的隱性否定。“應(yīng)該”的暗示，總讓我們覺得周遭事物“不夠?qū)拧?，?fù)面情緒便隨之滋生。

當(dāng)我們對自己或他人說出“應(yīng)該”“不應(yīng)該”時(shí)，要明白：雖然其中有正向的自我要求，能推動我們進(jìn)步，但換種說法，就能保留積極內(nèi)核，剔除消極意味。

不妨用“如果……就更好了”替代“應(yīng)該”——

想說“我不應(yīng)該生氣”，試試換成“如果此刻我能平復(fù)些情緒，就更好了”；

把“我應(yīng)該早點(diǎn)出門”，改成“如果我能提前出門，就更好了”；

將“你不該把東西放這兒”，換成“你要是能把東西換個(gè)地方放，就更好了”；

把“這軟件不該這么難用”，變成“這軟件要是能好用點(diǎn)就好了”……

這種沒有自我否定的表達(dá)，能讓我們更清晰地感知情緒、識別想法。它悄悄拓寬了心靈的容納空間，讓我們更積極、松弛，也更易實(shí)現(xiàn)健康的自我接納。

卸下“應(yīng)該”，就是卸下心靈的包袱，放寬對自己的苛責(zé)，接納不完美的自己。

唯有如此，我們才能成為更完整的自己。

今天你的心情怎樣？

有什么計(jì)劃嗎？

原標(biāo)題：《早安臺山 | 放下“應(yīng)該”》

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