不少朋友都問(wèn)過(guò)，怎樣才能變得更自信？今天要分享的這個(gè)方法，看似有點(diǎn)“特別”，卻非常實(shí)用——先從“假裝”開(kāi)始。

這里說(shuō)的“假裝”可不是讓你虛偽，而是一種積極的心理暗示，也是一份行動(dòng)指引。自信并非天生就有的天賦，而是能通過(guò)練習(xí)獲得的狀態(tài)。當(dāng)你試著挺直腰背、深呼吸、說(shuō)話沉穩(wěn)時(shí)，你的大腦和身體會(huì)慢慢相信：你確實(shí)能做到。在心理學(xué)里，這叫“肢體反饋”，你的外在表現(xiàn)會(huì)影響內(nèi)心感受，這就是改變的好開(kāi)端。

當(dāng)你開(kāi)始模仿自信的人挺直腰板，像專(zhuān)業(yè)人士那樣提前準(zhǔn)備，朝著更自律、更有能力的理想自我努力時(shí)，你的行為會(huì)悄悄改變習(xí)慣、提升能力，甚至轉(zhuǎn)變心態(tài)。

堅(jiān)持下去，那些你曾羨慕的從容態(tài)度、扎實(shí)知識(shí)和良好習(xí)慣，會(huì)逐漸變成你真實(shí)的特質(zhì)。這個(gè)方法就像一張清晰的行動(dòng)地圖，把“我想變強(qiáng)”拆解成三個(gè)具體步驟：學(xué)習(xí)、練習(xí)和塑造。

學(xué)習(xí)——

給理想中的自己寫(xiě)一份“人物小傳”

想成為博學(xué)的人，就去學(xué)習(xí)他的知識(shí)體系；想成為專(zhuān)業(yè)的職場(chǎng)人，就去研究他處理事務(wù)的流程和方法；想成為從容的溝通者，就去掌握他控制情緒、清晰表達(dá)的技巧。

學(xué)習(xí)是給理想中的自己注入靈魂和細(xì)節(jié)，讓你知道在不同場(chǎng)景下，那個(gè)更好的“你”該如何應(yīng)對(duì)。這是從“不知怎么做”到“有方法可循”的第一步。

練習(xí)——

在沒(méi)人注意的“后臺(tái)”，反復(fù)排練

知道方法后，關(guān)鍵在于重復(fù)。從“知道”到“做到”，中間需要“練習(xí)”這座橋。自信就是一種可以練習(xí)的狀態(tài)。

當(dāng)你對(duì)著鏡子練習(xí)像自信的人那樣挺直腰板、微笑；像演講家那樣反復(fù)打磨一段發(fā)言；像高效的人那樣規(guī)劃一天的時(shí)間……你不只是在重復(fù)動(dòng)作，更是通過(guò)每一次練習(xí)，構(gòu)建新的神經(jīng)通路，形成新的肌肉記憶。

練習(xí)是把外在的認(rèn)知，變成身體本能的過(guò)程。它發(fā)生在沒(méi)人看見(jiàn)的“后臺(tái)”，卻決定了你在人生舞臺(tái)上的表現(xiàn)。

塑造——

勇敢站到生活的“舞臺(tái)”上，全情投入

現(xiàn)在，是時(shí)候把學(xué)習(xí)和練習(xí)的成果用起來(lái)，開(kāi)始塑造自己了。

暫時(shí)忘記膽怯、不自信的過(guò)去，深吸一口氣，自信地走上屬于你的舞臺(tái)——可能是一次會(huì)議發(fā)言、一次公開(kāi)匯報(bào)，或是一次困難的對(duì)話。

用學(xué)到的知識(shí)當(dāng)?shù)讱猓镁毘龅募寄茏髦?，全力去塑造那個(gè)從容、專(zhuān)業(yè)、可靠的自己。當(dāng)你挺直腰背、沉穩(wěn)說(shuō)話時(shí)，你的大腦會(huì)慢慢相信：你真的能做到。

奇妙的變化就從這里開(kāi)始。當(dāng)你持續(xù)塑造理想的自己，行為會(huì)反過(guò)來(lái)影響心理。你會(huì)慢慢相信，自己就是那個(gè)有能力的人。

曾經(jīng)需要刻意維持的自律，會(huì)變成不假思索的習(xí)慣；曾經(jīng)需要努力回憶的專(zhuān)業(yè)表達(dá)，會(huì)變成信手拈來(lái)的本能。

不妨把“我不行”換成“我先試試看”——

通過(guò)學(xué)習(xí)找到方向，用練習(xí)積蓄力量，最后用行動(dòng)塑造真實(shí)的自己。

在每一次嘗試中靠近理想的自己，“自信”自然會(huì)融入你的言行。更重要的是，你要明白：自信的前提從來(lái)不是“我必須優(yōu)秀”，自我接納才是自信的起點(diǎn)。你不用等自己完美無(wú)缺才抬頭，不用等能力頂尖才行動(dòng)——那個(gè)會(huì)緊張、會(huì)犯錯(cuò)、暫時(shí)不夠好的你，同樣值得被自己認(rèn)可。

當(dāng)你不再執(zhí)著于“必須優(yōu)秀才能自信”，而是學(xué)會(huì)“無(wú)論好壞，我都接納自己，愿意慢慢變好”，那些刻意練習(xí)的自信舉止，才會(huì)真正扎根心底，成為不用偽裝的本能。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自信從來(lái)不是“我已經(jīng)很好了”，而是“我知道我不夠好，但我相信自己能越來(lái)越好”。

來(lái)源 | 央視新聞

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原標(biāo)題：《分享一個(gè)更快變強(qiáng)的方法》

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