你是否也有過這樣的時刻：腦海里思緒雜亂，忍不住自我懷疑，內(nèi)心像有兩個聲音在反復拉扯爭執(zhí)。想要擺脫這種內(nèi)耗的狀態(tài)，或許只需要輕聲對自己說三個字——我允許。

我允許事情的發(fā)生

生活中總有意外降臨，讓我們難以放下。我們會在心里反復追問：“為什么偏偏是我？”“怎么會出現(xiàn)這種情況？”這些念頭循環(huán)往復，讓我們在負面情緒里越陷越深。

而“我允許”這三個字，能幫我們重新握住生活的主導權(quán)。

允許事情發(fā)生，并非消極退讓，也不是放棄努力，而是一種主動的接納與和解。與其一直和過去的事較勁，不如承認當下的處境，接受真實的現(xiàn)實。當你不再否認和抗拒已經(jīng)發(fā)生的事，內(nèi)心會變得更平靜，也能更清醒地看待現(xiàn)狀，以更好的狀態(tài)去面對新的挑戰(zhàn)。

我允許別人如他所是

人際關(guān)系里，我們常陷入糾結(jié)：“他為什么要這么做？”“怎么不能按我的期待來？”我們花很多精力想改變別人，滿足自己的期望，卻忘了每個人都有自己的人生要走。

允許別人做自己，就是明白每個人的行為和思維都由獨特的經(jīng)歷塑造，接受每個人都有自己的想法和追求。我們沒法為別人的人生負責，也不能要求別人化解自己的所有情緒?？梢蕴峤ㄗh，但不用強求對方采納；可以表達期待，但不必執(zhí)著于對方一定要滿足。這樣既尊重了他人，也避免了自己的內(nèi)耗。

我允許自己產(chǎn)生這樣的情緒

有時候，我們會盯著自己的情緒，因為焦慮而更焦慮，因為沮喪而自責，怪自己不夠“情緒穩(wěn)定”。

但其實，想要情緒穩(wěn)定，得先允許自己情緒不穩(wěn)定。就像允許天氣有晴有雨，有陽光也有烏云，我們要允許自己有憂傷、憤怒、迷茫和痛苦。

情緒是需要疏導的，不能堵塞。每種情緒的出現(xiàn)都有原因，它們在提醒我們關(guān)注內(nèi)心的某種需求?？吹讲⒗斫膺@些需求，情緒自然會慢慢消散。悲傷會過去，焦慮也會平息。如果一味壓抑，壞情緒就會在心里積壓，直到某天爆發(fā)出來。

我允許自己不夠完美

我們常常因為自己的不完美而沮喪。一個小失誤、一句不得體的話，會在腦海里反復出現(xiàn)。對完美的執(zhí)著，讓我們既是嚴格的考官，又是疲憊的考生。

允許自己不夠完美，不是不求上進，而是認可自己的價值，同時看到可以進步的地方。那些偶爾的笨拙、暫時的落后，不是失敗，而是成長的真實痕跡。放下對完美的執(zhí)念，我們會有更從容的心態(tài)，帶著耐心在成長路上慢慢走。

下次感到內(nèi)耗時

試著溫柔地對自己說

我允許

來源 | 人民日報

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原標題：《當你內(nèi)耗時，試試默念這三個字》

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