天氣早知道

Dec

24

氣溫顯著下降，部分區(qū)域有短時(shí)小雨

體感濕冷，需及時(shí)增添衣物

昨日，北方一股較強(qiáng)冷空氣南下

開始對(duì)本市產(chǎn)生影響

今日氣溫明顯降低

氣溫區(qū)間為8~10℃

白天降水較弱，天氣陰轉(zhuǎn)多云

局部區(qū)域會(huì)出現(xiàn)短時(shí)小雨

體感濕冷，大家要及時(shí)添衣保暖

受冷空氣影響

周四和周五全天的氣溫都較低

最低氣溫在4~5℃，郊區(qū)可能接近冰點(diǎn)

周六白天起氣溫開始回升

預(yù)計(jì)雙休日的最高氣溫

可上升至13~15℃

本周上海能否進(jìn)入氣象意義上的冬天

關(guān)鍵要看周日的氣溫情況

12月以來(lái)

本市氣溫多次大幅波動(dòng)

本周氣溫同樣起伏較大

請(qǐng)大家注意及時(shí)調(diào)整穿著

今日具體天氣情況

今日冷空氣開始影響本市，氣溫明顯下降。白天降水較弱，天氣陰轉(zhuǎn)多云，局部區(qū)域有短時(shí)小雨，西北風(fēng)風(fēng)力為4~5級(jí)，相對(duì)濕度在95%~60%之間，氣溫為8~10℃，體感濕冷，需及時(shí)添衣。

天氣趨勢(shì)

受冷空氣影響

上海周四和周五全天的氣溫

都維持在較低水平

最低氣溫在4~5℃，郊區(qū)或接近冰點(diǎn)

最高氣溫僅8~9℃

周六白天起氣溫開始回升

預(yù)計(jì)雙休日最高氣溫

可升至13~15℃

本周上海能否進(jìn)入氣象意義上的冬天

關(guān)鍵取決于周日的氣溫

下周一前后

又有一股冷空氣向東移動(dòng)并南下

受其影響

上海的最高氣溫會(huì)略有下降

氣溫頻繁波動(dòng)

提醒大家關(guān)注氣溫變化

警惕降溫可能引發(fā)的

呼吸道和心腦血管疾病

01

健康提示

提到控制血壓，很多人通常只會(huì)想到“服用降壓藥”“減少鹽的攝入”“增加運(yùn)動(dòng)”。實(shí)際上，還有一種更簡(jiǎn)單的降壓方法——按時(shí)睡覺。每天規(guī)律作息，就能有效降低血壓，其效果甚至不亞于“控鹽”和“運(yùn)動(dòng)”。

幾點(diǎn)睡覺對(duì)健康最有益？22:00至23:00入睡是最佳選擇。在這個(gè)時(shí)間段就寢的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低，而入睡時(shí)間越晚，尤其是超過(guò)午夜，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。

中醫(yī)也認(rèn)為，子時(shí)（23:00～凌晨1:00）和午時(shí)（11:00～13:00）是一天中最適合睡覺的時(shí)間，能快速幫助身體修復(fù)損傷、積蓄能量，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。子時(shí)陰氣最盛，適合靜心休息，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持陰陽(yáng)平衡。在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入睡眠，膽汁能正常代謝，膽功能正常，大腦的決斷力也會(huì)增強(qiáng)。

每天固定的睡覺時(shí)間建議在22:00~23:00之間。根據(jù)自己的作息習(xí)慣，選擇一個(gè)固定時(shí)間并長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣不僅有助于控制血壓，還能順應(yīng)人體的生理節(jié)律，最大程度地獲得睡眠帶來(lái)的健康益處。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

*轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海楊浦官方微信

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原標(biāo)題：《冷空氣抵滬！雙休日回暖，入冬又有變數(shù)了？ | 天氣早知道》

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