2026年全國碩士研究生招生考試（初試）將于12月20日至21日舉行。隨著考試日期的臨近，大連各高校的圖書館、教學樓內(nèi)，無數(shù)懷揣深造夢想的考生正爭分奪秒地投入復習，為這場重要的考試發(fā)起最后的沖刺。

大連理工大學人文學院大四學生張碩便是其中的一員。每天清晨，當圖書館的卷簾門剛剛升起，她就背著電腦和保溫杯準時踏入館內(nèi)。張碩將一天24小時細致規(guī)劃為三個階段：上午專注背誦傳播學、新聞學專業(yè)知識，下午通過觀看政治網(wǎng)課調(diào)整狀態(tài)，晚上則集中精力刷440實務題。她笑稱自己這份緊湊的計劃表是“女媧補天”式的復習安排。

2026年考研報名人數(shù)為343萬，盡管較往年有所下降，但對于備考的學子而言，想要考入理想院校的研究生，競爭依舊十分激烈。張碩的目標是一所985高校的新聞傳播專業(yè)專碩，她坦言，雖然社會上有不少“新聞傳播專業(yè)沒前途”的聲音，但在她看來，該專業(yè)在文科領(lǐng)域中屬于就業(yè)第一梯隊。招聘平臺的數(shù)據(jù)顯示，運營、公關(guān)、政府新媒體等眾多崗位的專業(yè)要求欄，常出現(xiàn)“新聞傳播專業(yè)優(yōu)先”的標注。張碩認為，讀研并非最終目標，而是一個更優(yōu)質(zhì)的試錯平臺。即便畢業(yè)后選擇轉(zhuǎn)換賽道，985碩士的學歷也能降低轉(zhuǎn)行成本，而且父母對她的決定也給予了全力支持。

隨著考研倒計時的臨近，考生們難免會遇到背書背到頭腦發(fā)脹、刷題刷到自我懷疑，甚至被焦慮情緒影響復習效率的情況。已成功上岸的大連理工大學研究生于浩祥分享經(jīng)驗時提到，考研后期的焦慮其實比中期要輕很多。該掌握的知識基本都已學完，書本也背了一遍又一遍，熟練度不斷提升，最后比拼的就是毅力和心態(tài)。備考期間，他和舍友雖目標院校不同，卻是彼此最可靠的“戰(zhàn)友”——睡前互相抽查政治知識點，疲憊時一起吐槽難題與壓力，那些說出口的煩惱也在交流中逐漸消散。于浩祥說：“只要踏踏實實地堅持下來，會發(fā)現(xiàn)考研其實比高考簡單。很多人中途放棄，能走到最后的人就已經(jīng)贏了大半。”

考前復習狀態(tài)不佳、考中心慌手抖甚至暫時遺忘知識點、考后過度擔憂考試結(jié)果……針對這些情況，大連理工大學心理健康教育與咨詢中心教師楊曉表示，這些都是焦慮的常見表現(xiàn)。焦慮通常源于對未知事物的過度緊張與擔憂，適度的焦慮能激發(fā)學習動力，有助于考出好成績；但過度焦慮則會影響發(fā)揮，其根源往往是考生為考試賦予了過重的意義，存在“必須考好”等絕對化要求，這些不合理認知會加重心理負擔。

對于沖刺階段的考生，楊曉建議：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠以維持良好精力；學會給自己積極的心理暗示，如“我能行”“我可以堅持到最后”；同時要接納自身的情緒狀態(tài)，通過適度放松、與家人朋友傾訴等方式調(diào)節(jié)壓力。她鼓勵所有考研學子調(diào)整好心態(tài)，順利走完考研的“最后一公里”。

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com