導語：為什么說優(yōu)秀的人，只做5%的改變？今天與你一起探討。

5月31日，是五月的最后一天。很多人開始做起了月度復盤。

我在和年輕朋友聊天時，有好幾個人跟我說，很焦慮。

為什么焦慮？因為，他們在月初都給自己定了很高的目標，但到了月底，距離目標還有很大的距離。

他們都對自己有著很高的期許，對現狀很不滿意，卻無法拿出有效的行動，改變目前的狀態(tài)。

改變很好，行動卻難，這可能是很多人的痛點。

那，怎么辦呢？心理學家李松蔚在《5%的改變》一書中提出：嘗試用5%的改變，打破慣性、走出困局。

說得真好。行動，是治愈焦慮的良藥。與其花時間糾結內耗，不如先從5%的改變開始。

優(yōu)秀的人，只做5%的改變。

一

凡事先改變5%，你就成功了一半

為什么很多人畏懼改變，不去行動？大致有兩個原因：

第一個，是惰性使然。人性中有懶惰的一面，改變畢竟是困難的，如果一件事做起來很麻煩，大部分人都是不愿意打破慣性，走出舒適圈的。

第二個，是畏懼失敗?？匆娏撕芏嗟恼系K和挑戰(zhàn)，擔心自己能力不夠，沒有做好計劃，所以寧愿不做，也不想做錯。

行動，永遠比正確的行動更重要。做錯，比沒做勝過100倍。

心理學上，有一個“后悔的時間模型”。這個理論指出，從短期來看，人們做錯一件事感到后悔的感覺會更強、更痛苦。但從長期來看，沒做一件事的遺憾程度，無論是數量還是強度，都會遠遠高于做錯了某事。

原因很簡單，你“做錯”的事情，你事后是有機會去補救的，所以就算你感到后悔，也不會持續(xù)太久。但反過來，對于“沒做”的事情，你沒有辦法補救，并且會陷入到內耗中，總在想“要是我當時如何如何，就好了”。

所以，不要害怕做錯，與其在“知道卻不做”中糾結、內耗，不如先搞起來。凡事先改變5%，你就成功了一半。

為什么這么說？

因為，從人性的角度出發(fā)，5%的改變，你才會覺得能完成，完成了還覺得不累，才有動機接著做下去。而100%的改變，是顛覆曾經的認知和習慣，阻力太大，難度太大，很容易澆滅你行動的勇氣。

5%的改變，會給你帶來3個方面的好處：

①意愿。小小的改變，能帶來可預見的結果，因此你也更有意愿去做好這件事。

②行動。因為容易做，就容易做到。做到后，才能做得更多。最后，像滾雪球一樣，從最初的一小點，越滾越大。

③持續(xù)性。當你做成一件事時，你就更有動力去做下一件事。從一個勝利走向另一個勝利，形成向上螺旋，讓你持續(xù)保持好的狀態(tài)。

想，都是問題；做，才是答案。哪怕只是做了一點點，也都是值得的。

二

如何做5%的改變？

改變，是一種策略。不斷積累“小改變”，就一定會有“大幸運”。

那，如何做5%的改變？以下四點建議，分享給你。

1、傾聽內心真實的聲音

你首先要傾聽自己內心真實的聲音：你是不是真的想要改變？

有些人所謂的想要改變，其實是假的，只是裝裝樣子而已。他做的一切，都不是出自于本心。

他之所以信誓旦旦說改變，并且給自己制定了很多計劃，只是覺得自己應該這么做，不做心里不踏實，可是堅持不了幾天就又放棄了。

所謂的“間歇性自律，持續(xù)性懶散”，基本上都是這樣的。

真正的改變，是內心叫醒自己。遠離內耗，聽從內心的聲音，找準目標，讓欲望和動力去驅動你，做出積極的改變。

2、拆分目標，堅持微小的行動

目標太大，會讓人望而卻步。所以，你要會拆分目標，把目標分解成一個個階段性的小目標。

當你付諸行動的時候，一開始不要給自己設定挑戰(zhàn)很高的任務，堅持微小的行動，去達成每一個小目標。

一開始的成功很重要，當你取得每一個階段性的小勝利時，你就會有更大的動力和熱情去迎接下一場勝利，從而形成積極循環(huán)。

這就好像減肥一樣，如果你在前一周每天都在健康飲食，堅持去健身房鍛煉身體，你的體重降了兩公斤，那之后就不太容易倒退回去。因為，你會考慮到沉沒成本，你不想浪費已經投入的行為產生的收益。

做好規(guī)劃，堅持下去，微小的行動，也會帶來巨大的改變。

3、常常復盤，持續(xù)精進

不管事大事小，都要做到最好。常常復盤，才能持續(xù)精進。

就像曾國藩所說的：結硬寨，打呆仗。專注做好手頭的每一件事情，哪怕是重復做同一件事，你都要讓自己一次比一次好。

當你不斷精進，在時間的復利之下，回過頭來看，你就會發(fā)現有天翻地覆的變化。

你可以用PDCA循環(huán)，進行復盤和精進。Plan（計劃）；Do（行動）；Check（檢查）；Act（處理）。

PDCA本質上，就是要求你做一件事，有目標和計劃，并且照此去行動，行動過程中有檢查、有反饋，發(fā)現問題，解決問題，并對下一步計劃產生積極的影響。

PDCA循環(huán)，像車輪一樣，不斷循環(huán)往復，向上爬升。

柳傳志說：“撒一把土，夯實，然后再撒一把土，再夯實。”PDCA循環(huán)恰是你不斷夯實基礎，不斷成長進步的有效工具。

4、長久堅持

水滴石穿，并非一日之功。要讓小的行為，產生大的影響，就一定要有持續(xù)性，能長久堅持。

有個“優(yōu)勢積累效應”，大意是說，最開始不起眼的小優(yōu)勢，會在時間的長河中，積淀成別人無法超越的大優(yōu)勢，從而讓一個人脫穎而出。

所以，你要成為時間的朋友，長久堅持，才是一個人走向成功的終極秘密。

最后，總結一下：五月將去，六月可期。想成為更好的自己，就不要懼怕改變。凡事先改變5%，你就成功了一半。請記住，所有的事到最后都是好事，如果不是，說明還沒到最后。

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