我們有能力治愈自己和改變自己的生活。而做到這一點(diǎn)，我們需要的只是知道如何不斷重塑大腦、擁有積極的心態(tài)。如果我們陷于困頓，是不是會(huì)發(fā)自內(nèi)心地想要改變眼前的一切？如何發(fā)揮我們大腦的無限可能性，來以此改變我們的生活呢？

作者向我們推薦了 4 本關(guān)于重塑大腦和養(yǎng)成進(jìn)步心態(tài)的書，讀后會(huì)讓大家眼界大開，讓你的生活變成你想要的樣子。

這 4 本書都值得一看。本文來自編譯，希望對(duì)您有幫助。

有時(shí)，我們陷于困頓，會(huì)發(fā)自內(nèi)心地想要改變眼前的一切。大家有沒有想過，為什么我們的大腦有改變生活的無限可能性？

人類有能力治愈自己并改變自己的生活——只要我們知道如何不斷重組大腦并擁有積極的心態(tài)。

我們的大腦很簡(jiǎn)單。無論我們向大腦輸入什么信息，它都會(huì)不斷地自我重塑以適應(yīng)實(shí)時(shí)狀態(tài)。它不能區(qū)分現(xiàn)實(shí)與幻覺。

如果我們一直處于人生的某一階段一直未改變過，想要一改生活面貌，我向大家強(qiáng)烈推薦這四本杰作，這些書將教會(huì)大家如何重塑自己的大腦。

1. 《如何工作》（How To Do The Work）

作者：尼科爾·勒佩拉（Nicole LePera）博士

這本書由臨床心理學(xué)家尼科爾·勒佩拉博士撰寫，它將帶我們踏上一段治愈我們的身體、思想和靈魂的旅程。我最喜歡這本書的原因在于：勒佩拉根據(jù)自己在治愈過程中的經(jīng)驗(yàn)談?wù)摿酥斡椭匦乱?guī)劃生活的心理學(xué)方法。

勒佩拉在自己的健康狀況開始惡化時(shí)自我警醒：要治愈自己。于是便有了這本書。它由八個(gè)部分組成，每個(gè)選錄部分討論不同的問題，包括心理健康、身體健康、整體心理學(xué)、童年創(chuàng)傷、減輕壓力、重新規(guī)劃自己的核心信念、健康的人際關(guān)系、擺脫破壞性的行為模式。

勒佩拉博士在經(jīng)歷了以上一系列問題后，精心編寫了這本關(guān)于自我治療的書。我不僅驚訝于她的觀察是多么深刻，也驚訝于她給出的重新規(guī)劃自己的建議是多么現(xiàn)實(shí)。

在尼科爾·勒佩拉博士的《如何工作》一書中，我最喜歡的句子如下：

“真正的工作與外面的一切都無關(guān)。它只與我們的內(nèi)在有關(guān)聯(lián)。怎么工作取決于我們自己。”

“治愈靠的是日復(fù)一日的努力。我們不能指望‘去某個(gè)地方’接受治療；我們必須用心去做才能痊愈。這意味著我們每天都要投入努力。”

“整體心理學(xué)（Holistic Psychology）利用選擇的力量，因?yàn)檫x擇能夠治愈?！?/p>

“身心治愈的第一步是知道自己在忍受什么，即確定未解決的創(chuàng)傷?！?/p>

“我們一旦形成核心信念，就會(huì)陷入所謂的偏見，會(huì)丟棄或忽略不符合自己信念的信息?！?/p>

我們?yōu)槭裁匆x《如何工作》這本書？

這本書給予我們改變生活的智慧和見解，我會(huì)永遠(yuǎn)牢記。

我建議大家花點(diǎn)時(shí)間耐心地閱讀這本書，從中吸取教訓(xùn)，并將學(xué)到的智慧和見解應(yīng)用于自己的生活中。

2. 《喋喋不休:腦海中的這一聲音為什么很重要》（Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters）

作者：伊森·克羅斯（Ethan Kross）

在我們不和其他人交談的時(shí)候，大腦就會(huì)和自己說話。自言自語(yǔ)是很常見的，大多數(shù)人都會(huì)這么做。但有時(shí)，這種聲音沒完沒了。

我們極力控制自己的“猴子思維（腦子中充滿各種雜念和想法）”，但我們?cè)绞窍胱柚顾驮綗o際蔓延。還會(huì)閃現(xiàn)出這樣的雜念：“每個(gè)人都認(rèn)為你是個(gè)傻瓜”，“除了你自己，每個(gè)人都做得很好”，還有諸如此類更令人不安的想法。

如果我們有一把具有調(diào)節(jié)功能的鑰匙，能不能把負(fù)面內(nèi)耗變成正面的自??？

伊森·克羅斯是一位著名的神經(jīng)科學(xué)家、心理學(xué)家、作家，在《喋喋不休：腦海中的這一聲音為什么很重要》一書中他談到了積極地引導(dǎo)內(nèi)心的聲音和克服焦慮的問題。

他在書中，將一些真實(shí)世界的故事與研究、經(jīng)驗(yàn)巧妙地結(jié)合起來。他認(rèn)為，我們不斷走向極端的自言自語(yǔ)，會(huì)對(duì)我們的心理健康、情緒以及與他人的關(guān)系產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

在《喋喋不休：腦海中的這一聲音為什么很重要》一書中，我最喜歡的句子如下：

“我們愛的人，能容忍我們對(duì)他們經(jīng)常發(fā)泄，同時(shí)又不會(huì)對(duì)我們的宣泄心生芥蒂。我們彼此包容理解，彼此關(guān)系是在互惠的基礎(chǔ)上發(fā)展。這就是為什么治療師要向我們收取時(shí)間費(fèi)用，而朋友則不收取的一個(gè)原因?！?/p>

“此外，事實(shí)證明，“假想的朋友”可能會(huì)給孩子帶來正面刺激。事實(shí)上，新興的研究表明，想象游戲可以促進(jìn)自我控制、創(chuàng)造性思維、自信和良好溝通等很多可取的品質(zhì)?！?/p>

我們?yōu)槭裁匆x《喋喋不休:腦海中的這一聲音為什么很重要》這本書？

這本書改變了我對(duì)自我反省和調(diào)節(jié)內(nèi)心思想的看法。現(xiàn)在我不再總是封閉我的內(nèi)心了。大家讀一讀這本書，一定不會(huì)失望的。

3. 《看你了：如何變成一個(gè)成年人》（Your Turn: How to Be an Adult）

作者:朱莉·利思科特-海姆斯（Julie Lythcott-Haims）

大家怎么看待成年人或成年?duì)顟B(tài)？我們首先想到的是責(zé)任、學(xué)位、工作和家庭，這些都是社會(huì)植入我們腦海中的根深蒂固的東西。

不是以犧牲自由和健康為代價(jià)來遵循這些社會(huì)規(guī)范才能稱作“成年人”。達(dá)到特定年齡并不意味著我們就是成年人。能夠坦然面對(duì)不確定性并知道如何繼續(xù)前進(jìn)才是成年人的標(biāo)志。

朱莉·利思科特-海姆斯是兩個(gè)孩子的母親，也是一位暢銷書作家，在《輪到你了：如何變成一個(gè)成年人》一書中，她討論了自己的個(gè)人經(jīng)歷和過好成年生活的建議。

在《看你了：如何成為一個(gè)成年人》一書中，我最喜歡的句子如下：

“不要讓任何人告訴你‘你是誰(shuí)’，你必須對(duì)自己有更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，而不是社會(huì)對(duì)你的看法?！?/p>

“你必須停止取悅別人，因?yàn)槟切┤烁静恢滥闶钦l(shuí)?！?/p>

“我們要記得那些在我們看不見自己的時(shí)候能看到我們的人?！?/p>

我們?yōu)槭裁匆x《輪到你了：如何成為一個(gè)成年人》這本書？

除了為夢(mèng)想的生活付出努力、經(jīng)歷磨礪外，成年還意味著感恩和善良。如果大家想更深入地了解如何成為一個(gè)成年人，我強(qiáng)烈推薦大家讀這本書。

4. 《永不停歇：不斷變化的大腦的內(nèi)部故事》（Livewired: Inside Story of the Ever-changing Brain）

作者：大衛(wèi)·伊格曼 （David Eagleman）博士

大腦是我們身體最神奇的部位。我們甚至無法想象它的強(qiáng)大功能。大家一定聽過這句話:“我們會(huì)成為自己所想的樣子?！鄙踔量茖W(xué)研究也表明，我們的大腦可以根據(jù)我們輸入的信息進(jìn)行重新布線或重新編程。

大衛(wèi)·伊格曼博士是一位神經(jīng)學(xué)家，也是TED的演講者，他所著的《永不停歇：不斷變化的大腦的內(nèi)部故事》一書讓我大開眼界。讓我對(duì)大腦功能有了更多的了解。他對(duì)大腦、夢(mèng)和使用神經(jīng)設(shè)備的研究和發(fā)現(xiàn)既豐富又引人入勝。

在《永不停歇：不斷變化的大腦的內(nèi)部故事》一書中，我最喜歡的句子如下：

“一個(gè)人的經(jīng)歷和目標(biāo)總是反映在大腦的結(jié)構(gòu)中?！?/p>

“夢(mèng)是防止視覺皮層被控制的一種手段。 如果有強(qiáng)烈的愿望，每個(gè)人都可以成為自己大腦的雕刻家?！?/p>

“預(yù)測(cè)和結(jié)果之間的差異是理解學(xué)習(xí)的神奇特性的關(guān)鍵：如果我們預(yù)測(cè)完美，我們的大腦就無需做出進(jìn)一步改變……只有當(dāng)預(yù)期和實(shí)際發(fā)生的情況之間存在差異時(shí)，大腦才會(huì)發(fā)生變化?！?/p>

我們?yōu)槭裁匆x《永不停歇：不斷變化的大腦的內(nèi)部故事》這本書？

讀了這本書，會(huì)讓我們深入了解大腦的重塑過程，成為一個(gè)凡事都有邏輯的人。

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