前言

我念大學(xué)時(shí)，很注意利用碎片時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，比如：上學(xué)路上聽(tīng)喜馬拉雅，上課間歇刷微課，放學(xué)路上聽(tīng)英語(yǔ)，就連洗澡的時(shí)候，都要聽(tīng)著手機(jī)里老師講課的聲音，才能安心洗澡。

各種學(xué)習(xí)方法也看過(guò)不少，什么高效記憶法、速讀法，不只是看，我每次還會(huì)一絲不茍地把方法要點(diǎn)都摘抄下來(lái)。

這么努力了幾年后，我以為自己的學(xué)習(xí)水平很高了，但一工作真遇到問(wèn)題時(shí)，才發(fā)現(xiàn)：能想起的很少，能用上的就更少了。

不過(guò)2018年進(jìn)入YouCore工作后，經(jīng)過(guò)了4年，我再回頭一看，發(fā)現(xiàn)這次自己的學(xué)習(xí)能力卻有了顯著提升，雖然花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間更少了，但掌握的技能卻更多了。

因?yàn)橛忠侥甑琢?，我好好梳理了下自己這4年來(lái)的學(xué)習(xí)收獲，并整理了一份學(xué)習(xí)心得，希望能也幫你解決學(xué)習(xí)低效、學(xué)而無(wú)用的問(wèn)題。

我整理后的最大學(xué)習(xí)心得是，學(xué)習(xí)的方法和技巧無(wú)窮無(wú)盡、變化萬(wàn)千，但再怎么變，都必須基于底層的學(xué)習(xí)邏輯。

只要認(rèn)清下面學(xué)習(xí)的這四大底層邏輯，我相信你肯定會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有更深層次的洞察，真正搞懂學(xué)習(xí)這件事。

記憶：組塊和關(guān)聯(lián)

像我上學(xué)路上聽(tīng)喜馬拉雅，上課間歇刷微課，放學(xué)路上聽(tīng)英語(yǔ)，看似時(shí)間利用很充分，學(xué)了不少內(nèi)容，但實(shí)際只是在單獨(dú)地?cái)z入一個(gè)個(gè)沒(méi)有關(guān)聯(lián)的碎片知識(shí)，這些碎片知識(shí)就連短時(shí)記憶都沒(méi)進(jìn)入。

因?yàn)槲覀兊拇竽X是個(gè)認(rèn)知吝嗇鬼，它的短時(shí)記憶能力是極其有限的，最不擅長(zhǎng)的就是學(xué)習(xí)零散的內(nèi)容了。

1871年英國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家和邏輯學(xué)家威廉·杰沃斯做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，俗稱“7±2”效應(yīng)，說(shuō)明人類(lèi)大腦在努力記憶的情況下，準(zhǔn)確的短時(shí)記憶數(shù)量也只是在5-9之間波動(dòng)。

最新的研究結(jié)果更是表明，短時(shí)記憶的平均容量是一次最多4樣“東西”。

那有沒(méi)有什么方法可以突破短時(shí)記憶容量的限制呢？

還真有，最好的方法就是構(gòu)建自己的知識(shí)體系。

知識(shí)體系起作用的原理在于兩點(diǎn)：

1、短時(shí)記憶的組塊化

2、長(zhǎng)時(shí)記憶的關(guān)聯(lián)化

1）短時(shí)記憶的組塊化

組塊化，就是把事物做歸類(lèi)，這樣大腦需要短時(shí)記憶的內(nèi)容大大減少，更容易記住。

比如，如果我一下子讓你將下面的詞語(yǔ)記?。?/span>

蘋(píng)果、白菜、豬肉、哈密瓜、雞肉、娃娃菜、西瓜。

是不是很難記？

但如果將它們歸納分類(lèi)成：

◆ 水果：蘋(píng)果、哈密瓜、西瓜

◆ 蔬菜：白菜、娃娃菜

◆ 肉類(lèi)：豬肉、雞肉

你是不是一下子就記住了？

像我們YouCore建議你構(gòu)建的崗位知識(shí)體系，就是將一個(gè)人的知識(shí)分成素質(zhì)、能力、技能、知識(shí)四個(gè)模塊，每個(gè)模塊下再做細(xì)分。

如一個(gè)運(yùn)營(yíng)崗位的專業(yè)技能，又可以細(xì)分為推廣、談判、文案、銷(xiāo)售技能等，若再將銷(xiāo)售技能細(xì)分，又可以細(xì)分成：挖掘需求—匹配需求—異議處理—促進(jìn)行動(dòng)—逼單。

借助知識(shí)體系，你就可以將遠(yuǎn)超你大腦短時(shí)容量的知識(shí)給記憶下來(lái)。

2）長(zhǎng)時(shí)記憶的關(guān)聯(lián)化

2000 年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者埃里克·坎德?tīng)?，研究發(fā)現(xiàn)了外顯記憶和內(nèi)隱記憶在大腦中的存儲(chǔ)規(guī)律，如下圖。

其中，我們學(xué)習(xí)的各種知識(shí)點(diǎn)（比如人、事、物、地點(diǎn)、事實(shí)和事件），就叫外顯記憶。

它短期內(nèi)存儲(chǔ)在前額葉 （上圖第一行左側(cè)）， 再在海馬體中轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶 （上圖第一行中間）， 最后存儲(chǔ)在皮層中與各種感覺(jué)所牽涉的部位相同的區(qū)域 （上圖第一行左側(cè)）。

身體記住的各種動(dòng)作、習(xí)慣就是內(nèi)隱記憶（比如你開(kāi)車(chē)的習(xí)慣動(dòng)作） ，它通過(guò)不斷重復(fù)后存儲(chǔ)在小腦、紋狀體和杏仁核 （上圖第二行）。

內(nèi)隱記憶是不需要通過(guò)回憶調(diào)用的，它在一定條件的觸發(fā)下，就會(huì)自動(dòng)驅(qū)使你的身體產(chǎn)生反應(yīng)。

比如，你開(kāi)車(chē)時(shí)看到紅燈，自然就會(huì)踩剎車(chē)減速，哪怕你有時(shí)在走神，大腦都會(huì)自動(dòng)地條件反應(yīng)。

你記錄在知識(shí)體系里的都是 外顯記憶，它們是需要通過(guò)回憶才能調(diào)用出來(lái)的，能夠激起回憶的線索越多，這些外顯記憶能被調(diào)用出來(lái)的概率就越高。

因此，將新學(xué)的知識(shí)點(diǎn)放到你的知識(shí)體系里時(shí)，盡可能多地跟你已有的知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)，這樣新知識(shí)被回憶和用起來(lái)的可能就更大了。

比如，你在上一段剛學(xué)到了“7±2”效應(yīng)（人類(lèi)大腦在努力記憶的情況下，準(zhǔn)確的短時(shí)記憶數(shù)量也只是在5-9之間波動(dòng)），將這個(gè)新知識(shí)點(diǎn)放到你的知識(shí)體系里時(shí)，就可以跟下面的知識(shí)做關(guān)聯(lián)。

跟你的口頭表達(dá)關(guān)聯(lián)起來(lái)，跟別人講話時(shí)，最好講三點(diǎn)，這樣提前歸好類(lèi)、數(shù)量少，別人更容易聽(tīng)懂和記??；

跟你的思維技巧關(guān)聯(lián)起來(lái)，在用思維導(dǎo)圖做思路梳理時(shí)，多將同類(lèi)項(xiàng)合并起來(lái)，確保每一層不超過(guò)7個(gè)要素，最好不超過(guò)5個(gè)。

思考：記憶是思考的痕跡

我以前在學(xué)習(xí)的時(shí)候，喜歡把重點(diǎn)記在筆記本上，在記的時(shí)候，我還邊記邊看，生怕有一個(gè)字寫(xiě)錯(cuò)，背離作者的原意了。

記完筆記后，我每次回顧學(xué)習(xí)，也很有成就感，因?yàn)榭醋约旱墓P記寫(xiě)得很流暢，覺(jué)得自己都理解、都懂了。

但當(dāng)工作中要用到時(shí)，要么磕磕絆絆，要么怎么也想不起來(lái)。

后來(lái)我才知道，背誦和記憶作者的原文，實(shí)際還是停留在閱讀輸入的淺層學(xué)習(xí)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦的思考，所以才會(huì)記不住知識(shí)。

我們的生活中充斥著各種各樣的信息，大腦記憶能力的有限性，決定了它沒(méi)法存儲(chǔ)接收到的每一個(gè)信息。

它是如何判斷哪些該記住、哪些該忘記的呢？

大腦是這樣想的：如果你很少動(dòng)腦思考一個(gè)信息，你可能也不會(huì)需要再想它，所以可以忘掉；如果你絞盡腦汁、費(fèi)盡心思地去思考一個(gè)信息，你就有可能再想起它，所以它應(yīng)該被記住。

因此，記憶是思考的殘留物。學(xué)習(xí)要想記得牢，就要想辦法讓大腦這個(gè)懶家伙動(dòng)起來(lái)思考。

可是“會(huì)偷懶”是咱們大腦天生的機(jī)制，那要怎樣才能讓這個(gè)懶家伙動(dòng)起來(lái)呢？

有一個(gè)好方法：提問(wèn)清單。

通過(guò)提問(wèn)清單的顯性化提問(wèn)，你的大腦就會(huì)開(kāi)始思考了。

關(guān)于提問(wèn)清單的使用，我給你舉兩個(gè)例子：

示例1：概念性知識(shí)三問(wèn)

在 《學(xué)習(xí)力：顛覆職場(chǎng)學(xué)習(xí)的高效方法》 這本書(shū)里，我們有給你建議一個(gè)學(xué)習(xí)概念性知識(shí)時(shí)的提問(wèn)清單：

提問(wèn)1：這個(gè)知識(shí)什么時(shí)候產(chǎn)生的？為什么在這個(gè)時(shí)點(diǎn)產(chǎn)生？這個(gè)時(shí)點(diǎn)之后還有更新的理論產(chǎn)生嗎？

提問(wèn)2：這個(gè)知識(shí)可以與其它知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)有什么聯(lián)系？

提問(wèn)3：這個(gè)知識(shí)至少在哪3個(gè)場(chǎng)景下可以使用？在哪3個(gè)場(chǎng)景不適用

你在學(xué)習(xí)任何一個(gè)新概念時(shí)，只要記得問(wèn)自己上面這3個(gè)問(wèn)題，你的大腦就不會(huì)偷懶了，對(duì)所學(xué)概念的理解也就更深入了。

示例2：用三分法記讀書(shū)筆記

《學(xué)習(xí)力：顛覆職場(chǎng)學(xué)習(xí)的高效方法》還介紹了一個(gè)以三分法記筆記的方式，是對(duì)概念性知識(shí)三問(wèn)的深入應(yīng)用。

它不只是針對(duì)單個(gè)概念做三問(wèn)思考，而是可以對(duì)整本書(shū)的內(nèi)容做思考，并且沉淀記錄下來(lái)。

▲ 三分法讀書(shū)筆記

如上圖所示，將筆記頁(yè)面分為三個(gè)區(qū)域——閱讀區(qū)、理解區(qū)和心得區(qū)。

①閱讀區(qū)是對(duì)原文的提煉。

②理解區(qū)則是概念性知識(shí)三問(wèn)后的思考輸出。

③心得區(qū)和理解區(qū)的本質(zhì)是一致的。只是一個(gè)筆記頁(yè)上會(huì)有多個(gè)知識(shí)點(diǎn)，理解區(qū)是針對(duì)1個(gè)或多個(gè)知識(shí)點(diǎn)的，而心得區(qū)是針對(duì)整個(gè)頁(yè)面所有知識(shí)點(diǎn)的。

通過(guò)這種記筆記的方式，你的大腦不僅會(huì)主動(dòng)思考，而且更能將知識(shí)串聯(lián)起來(lái)，并且更有可能去用。

應(yīng)用：用不起來(lái)的知識(shí)毫無(wú)價(jià)值

學(xué)習(xí)的內(nèi)容如果不能及時(shí)運(yùn)用，會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)弊端：

1、會(huì)忘

每時(shí)每刻都會(huì)有各種各樣的信息涌進(jìn)大腦，大腦有限的消化能力決定了它不可能全盤(pán)接收，所以必須有選擇地記憶。

那么，大腦是如何判斷一個(gè)信息該不該記住的呢？

大腦的原則是：更重視輸出而不是輸入。

它是這樣想的：“這個(gè)信息用得多，說(shuō)明它很重要，我要把它牢牢記在腦海中?！?/span>

反之，如果知識(shí)得不到及時(shí)應(yīng)用，就容易被遺忘。

2、流于表面

學(xué)習(xí)內(nèi)容如果不去應(yīng)用的話，你就會(huì)缺少反饋，從而無(wú)法真正對(duì)所學(xué)的內(nèi)容形成理解。

在看別人分享的知識(shí)時(shí)，我們很容易會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：將看懂誤以為是學(xué)會(huì)了。

但其實(shí)，每一個(gè)人在分享知識(shí)的時(shí)候，都會(huì)附上自己的故事經(jīng)歷、類(lèi)比和比喻，以幫助你理解。

所以你在看的時(shí)候，理解起來(lái)是毫無(wú)門(mén)檻的，很容易就以為自己看懂了，但其實(shí)你可能并不懂，知識(shí)只要稍有變化，你就一臉懵逼了。

比如，我們中學(xué)都學(xué)過(guò)二元一次方程，正常的數(shù)字推演“x+y=35，4x+2y=94”，大家都會(huì)解。

但如果將它套上衣服，變裝成雞兔同籠問(wèn)題“今有雞兔同籠，上有三十五頭，下有九十四足，問(wèn)雞兔各幾何？”，很多人就不會(huì)解了。

而且，受限于個(gè)人的背景知識(shí)和經(jīng)歷，每個(gè)人分享的知識(shí)都會(huì)有其局限性，如果你不自己去實(shí)踐應(yīng)用，你就永遠(yuǎn)不會(huì)知道：

別人認(rèn)為有用的知識(shí)，換到你身上，是否還適用？當(dāng)時(shí)有用經(jīng)驗(yàn)，換到現(xiàn)在，時(shí)間不同、環(huán)境變了，有沒(méi)有失效？

不去應(yīng)用接受反饋驗(yàn)證，自以為會(huì)了而沾沾自喜，等到真的問(wèn)題降臨考驗(yàn)了，你就兩眼抓瞎了。

重復(fù)：自然地做到多次重復(fù)

現(xiàn)在人人都用過(guò)存儲(chǔ)卡，比如U盤(pán)、手機(jī)microSD卡、數(shù)碼相機(jī)的TF卡等等，這些存儲(chǔ)卡都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是復(fù)制后除非你主動(dòng)刪除，否則內(nèi)容肯定不會(huì)消失。

但大腦的記憶方式卻與存儲(chǔ)卡大不相同，它就像用水在紙上寫(xiě)字一樣，隨著時(shí)間的推移，字跡很快就會(huì)干了、沒(méi)了。

最可靠的腦神經(jīng)研究實(shí)驗(yàn)已經(jīng)表明，在學(xué)習(xí)完成后的1小時(shí)內(nèi)，記憶量就會(huì)極速下降。要形成長(zhǎng)時(shí)記憶，就必須讓神經(jīng)元長(zhǎng)出新的突觸，并使突觸強(qiáng)度得到長(zhǎng)時(shí)強(qiáng)化。

這就意味著，必須要有足夠多次數(shù)的重復(fù)，才能讓突觸強(qiáng)度發(fā)生巨大且持久的改變，從而形成長(zhǎng)時(shí)記憶。

于是，問(wèn)題就來(lái)了：有多少人能有毅力堅(jiān)持足夠多次數(shù)的重復(fù)呢？不就是因?yàn)閳?jiān)持不來(lái)，所以英語(yǔ)才學(xué)了一輪又一輪，然后還是原地踏步的嘛。

這也是我們?yōu)槭裁匆詫W(xué)習(xí)的原因。

功利性學(xué)習(xí)的核心有兩個(gè)：

1、提供學(xué)習(xí)動(dòng)力

工作之余讓你學(xué)，你可能會(huì)沒(méi)動(dòng)力，感覺(jué)很累，不想學(xué)；或者學(xué)了遇到困難，就會(huì)想，這不學(xué)也沒(méi)啥事呀，老板又不會(huì)不發(fā)我工資。

但如果工作里面要用到什么，這個(gè)時(shí)候你再去學(xué)什么，這樣學(xué)的話，堅(jiān)持不下去的可能性就變低了。

因?yàn)楣ぷ骼锩娴膶W(xué)習(xí)不一樣，你做不好老板輕則批評(píng)，重則可能就辭退了，所以這個(gè)學(xué)習(xí)動(dòng)力肯定就有了。

2、有重復(fù)應(yīng)用的環(huán)境

關(guān)于寫(xiě)作技能的學(xué)習(xí)，我自己體會(huì)就蠻深的。

我剛做運(yùn)營(yíng)那會(huì)，主要負(fù)責(zé)的是產(chǎn)品推廣和用戶引流工作，很少會(huì)有寫(xiě)作的需求。

偶爾需要寫(xiě)一兩篇產(chǎn)品推廣的文案，我就感覺(jué)很痛苦，基本上得熬好幾天，才能勉強(qiáng)擠出一篇。

中途我也想過(guò)學(xué)一下寫(xiě)作方法，就報(bào)了個(gè)寫(xiě)作課，上完課那會(huì)我還挺激動(dòng)的，自覺(jué)學(xué)到了很多有效的方法。

但很快，我的熱情就冷卻下來(lái)了，因?yàn)楫?dāng)時(shí)工作對(duì)寫(xiě)作的需求不高，可能兩三個(gè)月才需要寫(xiě)一篇文案，這么長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去，學(xué)到的那點(diǎn)寫(xiě)作方法早忘得一干二凈了。

但后來(lái)，寫(xiě)文章任務(wù)的優(yōu)先級(jí)不斷上升，成了核心任務(wù)，需要經(jīng)常寫(xiě)，我很自然就越寫(xiě)越學(xué)，越學(xué)越深了。

到現(xiàn)在，在寫(xiě)作上，我已經(jīng)構(gòu)建了成熟的流程體系，知道該怎么選題、文章結(jié)構(gòu)怎么組織、開(kāi)頭和結(jié)尾怎么寫(xiě)更好。有時(shí)狀態(tài)好，甚至只需要幾個(gè)小時(shí)就能寫(xiě)完一篇三四千字的文章。

你看，這就是功利性學(xué)習(xí)的力量，有了學(xué)習(xí)動(dòng)力和重復(fù)應(yīng)用的環(huán)境之后，你很自然就能在學(xué)習(xí)中做到多次重復(fù)、越學(xué)越深了。

總結(jié)

認(rèn)知到學(xué)習(xí)的這4大底層邏輯后，我要恭喜你，你已經(jīng)領(lǐng)先大多數(shù)人一步，不再是只知道照搬學(xué)習(xí)技巧，而是知道學(xué)習(xí)技巧為何有效，以及如何更好地運(yùn)用。

凡是有效的學(xué)習(xí)方法，不外乎在記憶、思考、應(yīng)用、重復(fù)這四個(gè)方面有所助益。

如何更好地利用學(xué)習(xí)這四大底層學(xué)習(xí)邏輯呢？我給你分享了三個(gè)行之有效的方法：

1、構(gòu)建知識(shí)體系：將知識(shí)組塊化和關(guān)聯(lián)化，突破短時(shí)記憶容量限制、增加長(zhǎng)時(shí)記憶的回憶線索。

2、利用提問(wèn)清單：避免大腦偷懶，激發(fā)思考。

3、功利性學(xué)習(xí)：提供學(xué)習(xí)動(dòng)力和應(yīng)用環(huán)境，做到自然地重復(fù)學(xué)習(xí)。

只要你在學(xué)習(xí)時(shí)，刻意地運(yùn)用以上學(xué)習(xí)底層邏輯和方法，我相信你的學(xué)習(xí)效率一定能領(lǐng)先其他人一大截。

因?yàn)槟阆喈?dāng)于在用狙擊槍，降維打擊那些還在耍大刀的人，哪怕讓對(duì)方先跑100米，你也能一槍斃命。

參考書(shū)籍

[1] Daniel T. Willingham. 為什么學(xué)生不喜歡上學(xué)？[M]. 江蘇教育出版社, 2010.05.

[2] 池谷裕二. 考試腦科學(xué)：腦科學(xué)中的高效記憶法[M]. 圖靈｜人民郵電出版社, 2019.07.

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