腎臟擔(dān)負(fù)著全身的代謝需要，一旦人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會(huì)直接威脅生命。呵護(hù)腎臟健康。

腎臟的6個(gè)求救信號(hào)

別看腎臟平時(shí)不罷工、不喊累，但它有可能是“輕傷不下火線”，堅(jiān)持帶病工作。只有腎功能破壞超過(guò)75%時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。為了早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)腎臟的“求救信號(hào)”，生活中千萬(wàn)別忽略這些蛛絲馬跡。

01

尿液異常

健康人每天排尿4-6次，尿量約1000毫升-2500毫升。 若尿量過(guò)多或過(guò)少，或起夜次數(shù)過(guò)多，尿液表面漂浮一層細(xì)小泡沫狀且不易消失，應(yīng)去腎內(nèi)科檢查。

02

眼瞼水腫 、下肢水腫

腎臟這個(gè)“閥門(mén)”出現(xiàn)了問(wèn)題，水出不去，就 出現(xiàn)水腫，兩個(gè)地方會(huì)比較突出：一個(gè)是腳踝， 如果腳踝比平時(shí)粗，拿手一按出現(xiàn)一個(gè)坑，叫“可凹性水腫”； 另一個(gè)是晨起后，眼瞼水腫。

03

胃口不好

腎不好時(shí)，胃腸道易水腫，就會(huì)出現(xiàn)不思飲食、腹脹等 消化功能紊亂 的癥狀。而腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，會(huì)引起惡心、嘔吐。

04

乏力

若腎臟結(jié)構(gòu)改變，蛋白丟失，營(yíng)養(yǎng)缺乏，或腎功能低下引起 腎性貧血 ，都可出現(xiàn)乏力癥狀。

05

頭暈

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭暈，可如果怎么休息，頭暈也無(wú)法緩解，甚至還出現(xiàn)頭痛時(shí)，檢查很可能發(fā)現(xiàn)血壓飆高——這是因?yàn)槟I臟出了問(wèn)題引起的“腎性高血壓”。

06

皮膚瘙癢

腎不好時(shí)，尿素不能經(jīng)尿液排出，而是會(huì)通過(guò)皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

做好6件事，養(yǎng)出好腎臟

01

保持良好代謝水平

控制血壓、血糖、尿酸、體重等代謝水平，避免高血糖、高血脂等情況對(duì)腎臟造成損害。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，這種損害會(huì)更加明顯。

02

控制飲食

避免暴飲暴食，特別是高蛋白飲食，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體毒物及代謝物積聚。

03

多吃含纖維食物

多吃蔬菜等纖維含量多的食物，有助于大便通暢，避免食物在胃腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，分解過(guò)多毒素被吸收進(jìn)體內(nèi)，影響腎臟健康。

04

戒煙戒酒

吸煙會(huì)影響腎臟供血，流入腎臟的血液減少，就會(huì)損害腎功能；酒精對(duì)腎臟也有損害。如果高蛋白飲食的同時(shí)喝啤酒，容易導(dǎo)致嘌呤增高，產(chǎn)生 高尿酸血癥 ，誘發(fā)痛風(fēng)。

05

當(dāng)心藥物損害

濫用藥物引起的腎功能損害很常見(jiàn)， 需要格外當(dāng)心解熱鎮(zhèn)痛藥、 氨基糖甙類(lèi) 的抗生素、含馬兜鈴酸的中藥這三種藥物。

06

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體良好的抵抗力和免疫能力，對(duì)腎臟保護(hù)和腎臟病恢復(fù)非常重要。

溫馨提示：

①健康人群運(yùn)動(dòng)方式不限，保證每周5天，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可。

②腎功能異?；蛴心I病者，活動(dòng)出汗后記得盡快換衣，避免感冒造成其他感染。

③腎臟病嚴(yán)重的人，可根據(jù)自身情況選擇走路、太極等輕柔運(yùn)動(dòng)。

④急性腎炎患者建議臥床休息，暫時(shí)不動(dòng)。

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