來源丨健康時報（ID：jksb2013）

9月7日是二十四節(jié)氣之一的白露，也是秋季的第三個節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露從今夜白，夜自此日涼”，白露是轉(zhuǎn)涼的象征。

    白露，全年晝夜溫差最大節(jié)氣

白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。

這時北半球日照變短，太陽直射點南移，地面溫度下降；暖空氣逐漸減弱，冷空氣活動頻繁，颯颯秋風，不期而至，一夜涼過一夜。

遼寧省沈陽農(nóng)業(yè)大學農(nóng)學院大氣科學系講師王立為2022年9月接受封面新聞采訪時表示，“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大。

白天溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。在我國越往北溫差就越大，西北和東北甚至能達到18～20℃。①

    四類疾病問題要注意

晝夜溫差大、天氣干燥，4種疾病問題要注意！

1、呼吸道問題

廣東省佛山市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任中醫(yī)師賴昕2017年在健康時報刊文表示，白露時節(jié)如果穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。

2. 心腦血管問題

廣東省佛山市中醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任中醫(yī)師陳偉強2017年在健康時報刊文表示，秋季早晚溫差大。因此，在季節(jié)更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

季節(jié)更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較??；而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。

3. 秋燥問題

廣東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師馮惠玲2017年在健康時報刊文表示，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血。

4. 腸胃問題

俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

    白露7個一保平安

一果：梨

廣東省中醫(yī)院脾胃病大科主任黃穗平2021年在健康時報刊文中指出，秋季風高氣燥，正是吃梨的好時候。咬一口梨，鮮嫩多汁、爽口甜脆，不少人都喜歡吃，梨不僅美味，還具有很好的養(yǎng)生功效，既清火又潤肺。

2. 一菜：銀耳

陜西省康復醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師李亞娜2021年在健康時報刊文中指出，銀耳是非常適合秋季食用的一種食材，能清肺熱，而且要對癥吃。

清除內(nèi)熱，把銀耳和雪梨一起燉，并且建議帶著梨皮一起燉；如果感覺口鼻干燥、大便秘結(jié)、咽喉不適，可以吃點銀耳百合羹。

3. 一肉：鴨肉

航天中心醫(yī)院營養(yǎng)科馬躍青2021年在健康時報刊文中指出，俗話說“秋高鴨肥”，相比夏天瘦柴的鴨子，秋天的鴨子吃得多動得少，儲存了足夠多的能量準備過冬，因此肉質(zhì)更加肥美鮮嫩。而且，從中醫(yī)的角度來說，鴨肉性寒涼，有助于緩解秋燥。

4. 一飲：六汁飲

江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳2012年在健康時報刊文指出，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，過了秋分，空氣干燥，秋風更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。

若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。取雪梨1個（去核），鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。

5. 一泡：泡腳

從白露起要補養(yǎng)腎氣?？梢詧猿滞砩吓菽_，用溫水泡，水要沒過腳踝，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

6. 一穴：太沖穴

廣東省佛山市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師劉繼洪2017年在健康時報刊文表示，太沖穴又稱為撒氣穴，常按太沖穴有助于消除抑郁，改善心情。

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。②

7. 一動：戶外運動

秋季風和日麗，應該多參加戶外活動，有助于一掃胸中郁積，潤養(yǎng)肺氣以適應秋季養(yǎng)收的特征。

可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

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