「5月12日」健康新知：

①警惕！真空包裝可能更危險

②癌癥究竟多痛？聽患者自述

③每天1萬步科學(xué)嗎？真相來了

④這時間睡覺10分鐘抵2個小時

   真空包裝就能安全了？實(shí)際上可能更危險

不少人認(rèn)為真空包裝的食物不容易壞。但事實(shí)是：如果真空包裝后不冷藏或者冷凍，比不抽真空更危險。

真空包裝是一種“氣調(diào)保鮮”工藝，通過抽真空清除了氧氣，油脂氧化就被抑制了，好氧細(xì)菌的生長也被抑制了。食物就長時間地保持“不變”的狀態(tài)。但抽真空之后，好氧菌被抑制了，厭氧菌則如魚得水。厭氧菌的生長并不會讓食物出現(xiàn)變酸、變臭、變黏，但它們卻能夠產(chǎn)生毒素，其中最重要的是肉毒梭狀芽孢桿菌，也就是通常說的“肉毒桿菌”。（北京青年報）

   癌癥患者自述，癌癥到底有多痛

“每一次疼痛，都讓我生不如死。”這是所有癌痛患者的真實(shí)感受。癌痛嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和治療效果，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初診癌癥患者的疼痛發(fā)生率約為25%，晚期癌癥患者的疼痛發(fā)生率高達(dá)60%-80%，其中1/3 為重度疼痛。

接踵而至的疼痛會摧毀患者治療的信心，讓他們陷入焦慮、抑郁的情緒中。同時，癌痛還會消耗大量的體力，對于晚期癌癥患者來說，身體對腫瘤細(xì)胞的免疫力急劇下降，嚴(yán)重影響治療效果。預(yù)防癌癥關(guān)鍵在“早”，有效體檢能做到早防早篩。（39健康網(wǎng)）

   “每天一萬步”？抱歉，你可能白走了

生活中有不少人把“日行一萬步”作為運(yùn)動指標(biāo)，長期堅(jiān)持走路健身，有提高心肺耐力水平、增強(qiáng)免疫力等諸多好處，但真的要走一萬步才有效嗎？

哈佛醫(yī)學(xué)院做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)每天的運(yùn)動步數(shù)和死亡率是相關(guān)的，但二者并非完全成正比。當(dāng)運(yùn)動步數(shù)非常少時，死亡率呈較高態(tài)勢。當(dāng)步數(shù)超過4400步時，死亡率有一個顯著的降低；而當(dāng)步數(shù)超過7500步之后，死亡率就基本沒有進(jìn)一步的變化了。相反，過度走路的話，可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛炎癥、軟骨損傷等一系列疾病。所以專家建議：普通人每天走路一般達(dá)到8000步左右就可以。（JDH京東健康）

   這個時間睡覺，10分鐘抵2小時！

睡覺是最簡單的養(yǎng)生方法，但是你知道有個“高質(zhì)量睡眠時間”嗎？湖北省武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任全毅紅表示，睡覺，要選子午時辰。

“子時”是晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)、“午時”是中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)。全毅紅醫(yī)生表示，子時、午時都是“陰陽交替”的時候，適合沉下心來休息，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持陰陽平衡。尤其是午覺最有利于養(yǎng)陽，在午時休息十分鐘，能頂倆小時?。ń】禃r報）

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